Стресс?! Его нужно «заесть»

10757
     Здоровье       Галина Степанова     Чтение займет 4 мин.

Ежедневно, с самого утра и до позднего вечера, по дороге на работу и обратно, на работе и в семье возникают стрессовые ситуации. Стресс подстерегает нас буквально на каждом шагу: толкнули, наступили на ногу в общественном транспорте.  На парковке чужие авто «взяли в коробочку» вашу машину, а нужно срочно ехать по делам! Шеф устроил нагоняй «на ровном месте», но совершенно незаслуженно. Запись в дневнике сына-школьника… Рассада перерастает, а зима вдруг решила задержаться и погостить ещё… Все может спровоцировать стресс.




Как избавиться от стресса

Как не допустить, чтобы стресс испортил нам настроение и жизнь? Во-первых, относитесь к ситуации с пониманием: в общественном транспорте все торопятся, все немножко не выспались… Ну не было на парковке свободных мест, и кто-то, опаздывая на службу, оставил своё авто перед вашим. Скорее всего, в ближайшее время он его переставит.

У шефа, возможно, случились какие-то неприятности, но, если вы будете спокойно и добросовестно делать свое дело, вас оценят. И в школе у сына все станет на свои места… Научитесь управлять своими эмоциями, не допускайте, чтобы раздражение руководило вашими действами.

В состоянии стресса, как известно, жить нельзя, из него надо быстро выходить, желательно, еще до входа.  У каждого – свой метод борьбы со стрессом: кто-то предпочитает алкоголь, кто-то лекарственные успокаивающие средства, иные – шоколад и тортики. Но, решая одну проблему, мы получаем новую: зависимость, лишний вес. Новый повод для расстройства.



И тем не менее, предлагаю самый популярный и доступный способ – заесть стресс! Более того, заесть конфетами!!! Слышу многочисленные возражения, суть которых сводится к тому, что, заедая стресс, можно набрать лишний вес. А это, в свою очередь, новая стрессовая ситуация. Получается «вечный двигатель».



Гормоны счастья против стресса

Попробуйте заставить свой организм выработать «гормоны счастья» и оздоровиться! Итак, приступаем!
Для начала: А, что же такое «гормоны счастья»?
Это гормоны, вырабатываемые нашим организмом, которые позволяют нам чувствовать себя умиротворенным, спокойным, доброжелательным. Недостаток их вызывает апатию, тревогу, мании, гнев, депрессию, да еще много чего негативного. Одни из самых влиятельных в плане настроения: эндорфины, дофамин, серотонин. Эта троица способна избавить нас от плохого настроения.

Продукты способствующие выработке «счастливых» гормонов

Способов увеличить выработку этой троицы немало. Это и спорт, и смех, привычки, физические нагрузки… Но мы решили заедать! Поэтому рассматриваем, какие продукты нам помогут.



Дофамин

Дофамин синтезируется в ответ на употребление продуктов с высоким содержанием аминокислоты тирозин. Это всевозможные орехи, семена.

орехи против стресса

Эндорфины

Эндорфины вырабатываются при сильных жгучих вкусах, приятных ароматах. В первую очередь, ваниль, какао и черный шоколад.

Серотонин

Для биосинтеза серотонина нужны продукты, содержащие триптофан: молоко, финики, чернослив, соя, инжир, сыр, темный шоколад.

Десерт для борьбы со стрессом

Готовим десерт для «заедания» стресса.

Ингредиенты

Для серотонина:

  • финики без косточки                                                     100 г;
  • чернослив без косточки сушеный                               100 г;
  • инжир                                                                                 100 г.

финики против стресса

Для выработки дофамина:

  • Ядра грецких орехов или миндаль                             100 г;
  • очищенные семена тыквы                                              100 г;

Щепотка ванили для эндорфина и какао.
Позаботимся о сердечной мышце и ЖКТ:

  • курага                                                                                 100 г;
  • изюм                                                                                   100 г;
  • мед                                                                                       100 г;

Для завершающего этапа:

  • Мак;
  • какао-порошок с сахарной пудрой;
  • кокосовая стружка, молотые грецкие орехи.

инжир

Приготовление

Сухофрукты, семечки и орехи необходимо тщательно промыть, просушить на салфетках. Пропустить через мясорубку, добавить ваниль, мед, и хорошо вымешать.

мед снимет стресс
Формируем конфеты в форме орешка, трюфельки, обваливаем в маке, в какао, кокосовой стружке, орехах, либо делаем ассорти. Полезный, во всех смыслах, десерт готов.

Приятного аппетита! Хорошего настроения, положительных эмоций!

Вам понравилась статья?
Мне нравится!6 Мне не нравится!1
Галина Степанова
Автор статьи: Галина Степанова, написано статей: 167. Комментариев: 132.

Люблю узнавать что-то новое, общаться с людьми.Ведь каждый человек - это целый мир. В статьи вкладываю свои знания и мысли. Надеюсь, что мои статьи будут полезны. Очень хотела бы узнать мнение читателей по темам публикаций. Возможно, у кого-то другая точка зрения.
Понравилась статья? Посоветуйте её своим друзьям!
Комментарии (2)
  1. Иванова Елена
    Иванова Елена

    Интересная статья) Как раз перед наступлением весны: пора приводить себя в «форму») спасибо за полезную информацию автору!

  2. Сергей Минеев

    Оказывается стресс можно и заесть и даже полезными продуктами! Очень меня заинтересовала эта статья.

 



С этой статьей читают:
Велосипед и весна
Маски для кожи вокруг глаз
KAMBROOK ASK400
Часы с водонепроницаемым корпусом
Реакция мужчины на грязную воду
Новые комментарии
  • Сергей МинеевСергей Минеев: Жара этим летом стоит небывалая. Поэтому подумать о том, как облегчить жизнь своих питомцев, обязате [...]
  • Сергей МинеевСергей Минеев: Действительно, тема про перевозку растений через границу очень актуальна летом, особенно в сезон отп [...]
  • Сергей ЮшковСергей Юшков: Интересная тема для статьи - Как перевозить растения из-за границы. Мы были во Вьетнаме и там нам р [...]
  • Сергей МинеевСергей Минеев: Очень интересный вариант от казаться от искусственного парфюмирования своего жилища!
  • Сергей МинеевСергей Минеев: Шпалера для огурцов - это штука довольно простая и эффективная. Прочтите статью и подумайте, а не сд [...]



Читайте новые публикации:

Животные в жару: как облегчить их состояние

Приход лета в этом году удивил всех небывалой жарой. И страдают от нее не только люди и растения, но и животные.

19 июня 2019
15
1
Запрещенные растения

Посадил траву. Теперь посадили меня. Что нужно знать, чтобы этого не произошло с вами

Покупка семян через интернет в последние годы активно развивается.

19 июня 2019
105
2
аромат в дом

Аромат в доме: химия или натуральный?

Наверное, каждая хозяйка хочет, чтобы её дом был по-настоящему уютным.

18 июня 2019
30
1
Огурцы на шпалере

Шпалера для огурцов: из чего можно сделать

Выращивание огурцов широко распространено в наших климатических условиях. Ведь плоды этой культуры вкусны, полезны.

18 июня 2019
129
2
Подставка под цветы своими руками

Простенькая подставка для цветов в форме лестницы своими руками

Такая подставка для цветов позволит разместить довольно много декоративных растений в ограниченном месте.

18 июня 2019
37
1
садовый измельчитель

Измельчитель веток: какие бывают и чем отличаются

Для любого огородника или садовода-любителя, хозяина частного подворья, огромной проблемой является утилизация растительных отходов.

17 июня 2019
39
2
Выращивание редиса для получения семян

Любимый овощ редис: получаем семена

Один из наиболее ранних весенних овощей – редис по вкусу практически всем. Его выращивание под силу даже садоводам с небольшим опытом.

17 июня 2019
23
1
Robomow RS612

Робот-газонокосилка: самые ходовые модели и их характеристики

Совсем недавно мы опубликовали статью о том, что может роботизированная газонокосилка, как она работает, какие требования предъявляет к

17 июня 2019
27
1
установка ламината

Ламинат: как уложить своими руками, пошаговая инструкция

Среди напольных покрытий в последнее время уверенно лидирует ламинат.

16 июня 2019
37
0
Кабачки

Сезон активного роста кабачков: куда направить плети

Именно сейчас, в жаркое время первой половины лета, идет активный рост кабачков.

16 июня 2019
52
1
Строительство дома

Тест: Проверь себя, хорошо ли ты разбираешься в том, что связано со строительством

Строительство – это такой вопрос, с которым приходится сталкиваться не только профессиональным строителям.

16 июня 2019
50
1
мауэрлат и стропила

Стропила и мауэрлат: способы крепления

Значение качественного прикрепления стропильных ног к мауэрлату едва ли будет переоценено.

15 июня 2019
205
2

Загрузить ещё
  Наверх