Стресс?! Его нужно «заесть»

6893
2
 Автор: Галина Степанова   Чтение займет 4 мин.

Ежедневно, с самого утра и до позднего вечера, по дороге на работу и обратно, на работе и в семье возникают стрессовые ситуации. Стресс подстерегает нас буквально на каждом шагу: толкнули, наступили на ногу в общественном транспорте.  На парковке чужие авто «взяли в коробочку» вашу машину, а нужно срочно ехать по делам! Шеф устроил нагоняй «на ровном месте», но совершенно незаслуженно. Запись в дневнике сына-школьника… Рассада перерастает, а зима вдруг решила задержаться и погостить ещё… Все может спровоцировать стресс.

Как избавиться от стресса

Как не допустить, чтобы стресс испортил нам настроение и жизнь? Во-первых, относитесь к ситуации с пониманием: в общественном транспорте все торопятся, все немножко не выспались… Ну не было на парковке свободных мест, и кто-то, опаздывая на службу, оставил своё авто перед вашим. Скорее всего, в ближайшее время он его переставит.





У шефа, возможно, случились какие-то неприятности, но, если вы будете спокойно и добросовестно делать свое дело, вас оценят. И в школе у сына все станет на свои места… Научитесь управлять своими эмоциями, не допускайте, чтобы раздражение руководило вашими действами.

В состоянии стресса, как известно, жить нельзя, из него надо быстро выходить, желательно, еще до входа.  У каждого – свой метод борьбы со стрессом: кто-то предпочитает алкоголь, кто-то лекарственные успокаивающие средства, иные – шоколад и тортики. Но, решая одну проблему, мы получаем новую: зависимость, лишний вес. Новый повод для расстройства.

И тем не менее, предлагаю самый популярный и доступный способ – заесть стресс! Более того, заесть конфетами!!! Слышу многочисленные возражения, суть которых сводится к тому, что, заедая стресс, можно набрать лишний вес. А это, в свою очередь, новая стрессовая ситуация. Получается «вечный двигатель».



Гормоны счастья против стресса

Попробуйте заставить свой организм выработать «гормоны счастья» и оздоровиться! Итак, приступаем!
Для начала: А, что же такое «гормоны счастья»?
Это гормоны, вырабатываемые нашим организмом, которые позволяют нам чувствовать себя умиротворенным, спокойным, доброжелательным. Недостаток их вызывает апатию, тревогу, мании, гнев, депрессию, да еще много чего негативного. Одни из самых влиятельных в плане настроения: эндорфины, дофамин, серотонин. Эта троица способна избавить нас от плохого настроения.

Продукты способствующие выработке «счастливых» гормонов

Способов увеличить выработку этой троицы немало. Это и спорт, и смех, привычки, физические нагрузки… Но мы решили заедать! Поэтому рассматриваем, какие продукты нам помогут.

Дофамин

Дофамин синтезируется в ответ на употребление продуктов с высоким содержанием аминокислоты тирозин. Это всевозможные орехи, семена.

орехи против стресса

Эндорфины

Эндорфины вырабатываются при сильных жгучих вкусах, приятных ароматах. В первую очередь, ваниль, какао и черный шоколад.

Серотонин

Для биосинтеза серотонина нужны продукты, содержащие триптофан: молоко, финики, чернослив, соя, инжир, сыр, темный шоколад.

Десерт для борьбы со стрессом

Готовим десерт для «заедания» стресса.

Ингредиенты

Для серотонина:

  • финики без косточки                                                     100 г;
  • чернослив без косточки сушеный                               100 г;
  • инжир                                                                                 100 г.

финики против стресса

Для выработки дофамина:

  • Ядра грецких орехов или миндаль                             100 г;
  • очищенные семена тыквы                                              100 г;

Щепотка ванили для эндорфина и какао.
Позаботимся о сердечной мышце и ЖКТ:

  • курага                                                                                 100 г;
  • изюм                                                                                   100 г;
  • мед                                                                                       100 г;

Для завершающего этапа:

  • Мак;
  • какао-порошок с сахарной пудрой;
  • кокосовая стружка, молотые грецкие орехи.

инжир

Приготовление

Сухофрукты, семечки и орехи необходимо тщательно промыть, просушить на салфетках. Пропустить через мясорубку, добавить ваниль, мед, и хорошо вымешать.

мед снимет стресс
Формируем конфеты в форме орешка, трюфельки, обваливаем в маке, в какао, кокосовой стружке, орехах, либо делаем ассорти. Полезный, во всех смыслах, десерт готов.

Приятного аппетита! Хорошего настроения, положительных эмоций!

Мне нравится!6Мне не нравится!1

Следите за нашим Яндекс Дзен каналом.
Понравилось? Расскажи друзьям в соц.сетях:


Галина Степанова
Автор статьи: Галина Степанова, написано статей: 49. Комментариев: 63.

Люблю узнавать что-то новое, общаться с людьми.Ведь каждый человек - это целый мир. В статьи вкладываю свои знания и мысли. Надеюсь, что мои статьи будут полезны. Очень хотела бы узнать мнение читателей по темам публикаций. Возможно, у кого-то другая точка зрения.
Комментарии (2)
  1. Иванова Елена
    Иванова Елена

    Интересная статья) Как раз перед наступлением весны: пора приводить себя в "форму") спасибо за полезную информацию автору!

    20
  2. Сергей Минеев

    Оказывается стресс можно и заесть и даже полезными продуктами! Очень меня заинтересовала эта статья.

    20

 




Статьи схожей тематики
Иванова Елена
Грипп и простуда: предупредить и подготовиться к дачному сезону
Читать 2 мин.
668
1
Максим Заворотный
Безопасность ребенка в доме: это нужно знать!
Читать 5 мин.
960
5
Максим Заворотный
Как проводится очистка воды от марганца и чем опасна его повышенная концентрация
Читать 3 мин.
242
2
Иванова Елена
Правильная утилизация ртутьсодержащих приборов
Читать 4 мин.
1218
8
Иванова Елена
Внимание: иксодовые клещи – главная опасность весны
Читать 4 мин.
752
1
Иванова Елена
Дача против кризиса: насколько сегодня актуален «дачный» вопрос
Читать 4 мин.
6319
4

Вопросы от читателей. Помоги советом
  1. После регенерации солёной бак не заполнился водой
  2. Нет забора солевого раствора из солевого бака во время регенерации
  3. Наращивание септика Ergobox
  4. Как очистить воду в квартире до питьевой (Вариант)
  5. Стены из цемента, стружки, песка и клея
Перейти в Вопросы и ответы




Читайте новые публикации:
Галина Степанова
Деревянный забор, идеи оформления
Читать 3 мин.
78
2
Максим Заворотный
Как правильно резать болгаркой
Читать 6 мин.
158
2
Иванова Елена
Жуки-пилильщики в деревянном доме: как защитить строение
Читать 4 мин.
200
1
Сергей Минеев
Чем апартаменты отличаются от квартиры – это следует знать при покупке жилья!
Читать 2 мин.
213
2
Галина Степанова
Миксбордер своими руками, или Советы начинающему садоводу
Читать 4 мин.
252
3
Максим Заворотный
50 вещей, о которых мы жалеем после ремонта
Читать 5 мин.
296
7
Галина Степанова
Однолетние георгины – яркие жизнелюбы в вашем саду
Читать 4 мин.
258
1
Иванова Елена
Внимание: иксодовые клещи – главная опасность весны
Читать 4 мин.
752
1
Сергей Минеев
Инструменты, которые могут быть полезны именно для вас
Читать 3 мин.
1578
1
Максим Заворотный
Рейтинг самых надежных перфораторов для дома в 2019 году
Читать 5 мин.
1731
Иванова Елена
Весна и дачный сезон: имбирь для похудения и активности
Читать 4 мин.
5610
2
Сергей Минеев
Бесплатное электричество существует!
Читать 3 мин.
7313
Галина Степанова
Купель с подогревом своими руками, Или спа-процедуры на даче
Читать 6 мин.
5960
1
Максим Заворотный
Как рассчитать расход краски
Читать 4 мин.
386
2
Иванова Елена
Здоровый пар: правила обшивки парилки вагонкой
Читать 2 мин.
2034
2
Сергей Минеев
Кадастровая стоимость недвижимости: что это такое и зачем это нужно владельцу квартиры
Читать 2 мин.
1372
1
Галина Степанова
Хоста — украшение для тенистых уголков
Читать 4 мин.
342
1
Максим Заворотный
Как проводится очистка воды от марганца и чем опасна его повышенная концентрация
Читать 3 мин.
242
2
Иванова Елена
Петуния из семян: непростой способ получения красоты
Читать 4 мин.
2455
1
Сергей Минеев
Дельные лайфхаки для мастерового человека
Читать 4 мин.
3880
2
Галина Степанова
Выращиваем рыб в пруду на даче
Читать 6 мин.
3178
2

Домашние советы ЛайфХаки
Новые комментарии
  • пессимист: по мне, так ничего лучше HILTI в природе не существует
  • Максим ЗаворотныйМаксим Заворотный: Очень интересная статья. Возьму на заметку. Собираюсь весной от соседей немного огородиться. Их соба [...]
  • Максим ЗаворотныйМаксим Заворотный: Сергей, я если честно тоже не сильно люблю работать болгаркой. Но вот боюсь больше когда кто-то друг [...]
  • Сергей МинеевСергей Минеев: Очень интересная статья! Сколько интересных вариантов оформления! Благодаря Вашей статье и собственн [...]
  • Сергей МинеевСергей Минеев: Честно скажу: болгарку мне в руках держать никогда не приходилось: очень уж меня пугает ее практичес [...]
Скоро...
Выбор печки для бани: как не растеряться в ассортиментеДата публикации: 22 февраля 2019
Каким должно быть сечение проводов квартирной электропроводкиДата публикации: 22 февраля 2019
Строим печь тандыр своими рукамиДата публикации: 21 февраля 2019
Уведомить