Как при выполнении огородных работ избежать болей в спине

396
  Здоровье    Иванова Елена   Чтение займет 4 мин.  Скачать в PDF  

Посадка саженцев и молодых растений, пикировка рассады и прополка – именно эти дела поджидают огородников весной. Однако чрезмерные нагрузки чреваты переутомлением позвоночника, и возникает вопрос: как избежать болей в спине? Ведь именно таким образом позвоночник «сообщает» о своем недомогании. Причем боли могут длиться и несколько минут, и даже несколько дней.


Боли в спине

Однако многие работы в саду и огороде связаны с поднятием тяжестей и их переносом, частыми наклонами. Как же можно избежать болей в спине во время огородных работ? Об этом мы расскажем в нашей сегодняшней статье.





Избежать болей в спине легче, зная их причину

Позвоночник является основой всего человеческого тела. От его состояния и подвижности во многом зависит здоровье остальных органов. А подвижность позвонков и отсутствие их травм обеспечивают гибкость спины, отсутствие болезненных ощущений в обычной жизни.

Сад и огород требуют от человека постоянного внимания. Активная физическая нагрузка при выполнении работ позволяет поддерживать свою физическую форму. Однако ее необходимо нормировать. Ведь именно вследствие ее чрезмерности зачастую возникают боли в спине. Причины могут быть разными:

  • слишком резкие наклоны и подъемы туловища;
  • перенос тяжестей;
  • неправильная постановка ног и рук при переносе тяжестей;
  • длительное пребывание в одном положении;
  • высоко поднятые руки при обрезке веток и сборе урожая.

Перечисленные причины способны вызвать сильные боли в пояснице. И они могут продолжаться как кратковременно, так и длительное время. А также стать причиной значительного ухудшения общего состояния позвоночника.

Самые разнообразные работы в саду весной позволяют придать придомовой территории привлекательны вид. А также обеспечить грамотную высадку растений, своевременное приведение в порядок деревьев и кустарников. О полном перечне работ в саду по месяцам подробно написано в следующей статье.



На что обратить внимание, выполняя работы в саду

Связанная с частыми наклонами и физической нагрузкой работа в саду и огороде должна выполняться правильно. От положения тела в ходе работы и длительности однообразной деятельности во многом зависит состояние спины. Ведь многие виды садовых манипуляций осуществляются в одном положении тела, часто при наклоне или в согнутом состоянии.

Работа в саду

Существуют простые рекомендации для огородников, которые помогут сохранить здоровье позвоночника и избежать болей в спине. Придерживаясь их, и работы можно выполнить, и можно предупредить малоподвижность поясницы.



Чаще меняйте положение тела

Зачастую посадка, прополка, пикировка, выполняемые весной, связаны с долгим пребыванием в одном положении. И как следствие – появление неприятных ощущений в области поясницы, ее онемение.

Садовые работы

Наиболее удобное положение тела при этом – на корточках, в наклоне. И чем чаще будет меняться такое положение, тем меньший урон будет нанесен позвоночнику. А значит, будет предупреждены его травмы и болезненность. Старайтесь переносить вес тела с одной ноги на другую, менять положение и позу. Это не скажется отрицательно на качестве выполняемых работ, но позволит не допустить чрезмерного напряжения спины и поясницы.

Используйте удобные приспособления

Благодаря всем известным и новым изобретениям, становится все удобнее выполнять садовые и огородные работы. Например, высокий садовый столик для пикировки рассады и пересадки растений поможет избежать чрезмерной нагрузки на спину.

Приспособления

Всевозможные инструменты на длинных ручках, продуманные конструкции грядок также облегчат жизнь огороднику. Высокие грядки обеспечат удобство проведения манипуляций с растениями. Мягкие специальные подставки для ног позволят становиться на колени при прополке.

Подставка

Делайте регулярные паузы

Чередование нагрузки и отдыха повысит производительность работы. А также станет отличной мерой профилактики болей в спине. Ведь отдых обеспечивает своевременное расслабление мышц спины, поясницы. Лучше во время таких пауз не стоять на месте. А подвигаться, находиться в состоянии расслабленности.

Можно выполнить и небольшую гимнастику. Лучше, если часть упражнений будет направлена именно на спину. Расслабление позвоночника, его растяжка сделают спину более гибкой и подвижной.

Гимнастика

Меняйте виды огородной деятельности

Такую рекомендацию можно рассматривать как вариант пауз в монотонной работе. Ведь смена видов деятельности также позволяет отвлекаться от работы, делать ее менее утомительной. И своего рода как гимнастку: чередуя однообразную деятельность в одном положении с более активной, происходит активизация разных групп мышц. А значит, они будут более активно задействоваться и развиваться.

Использование»правильных»инструментов

Грамотно подобранный инструмент для огородных и садовых работ – залог успеха. Ведь неподъемные грабли или лопата с коротким черенком заставят вас работать в неудобной позе. А сгорбленная спина станет причиной ломоты в пояснице.

Инструменты

Хорошо для определенного вида работы применять определенный инструмент. Разнообразный его ассортимент даст возможность получать настоящее удовольствие от работ на своем участке. А своевременный уход за ним гарантирует более быстрый и качественный результат. Хорошо заточенная лопата, целые зубья у грабель, отсутствие повреждений шланга – от этого во многом зависят и удобство пользования, и результат работы.

Приведенные советы просты в выполнении. Возможность предупредить травмы и избежать болей в спине – главная их цель. Позаботившись о своей спине, вы быстрее и качественнее сделаете необходимую работу. А также сможете с радостью наблюдать за результатами своего труда: растения будут ухожены и здоровы, а урожай порадует своим богатством.

Мне нравится!4 Мне не нравится!0
Понравилась статья? Посоветуйте её своим друзьям!
Иванова Елена
Автор статьи: Иванова Елена, написано статей: 287. Комментариев: 110.

Написание статей на самые разные тематики, касающиеся дома, строительства, садоводства и обустройства доставляет мне удовольствие, ведь это позволяют приобретать всё новые знания и навыки. Буду рада поделиться с читателями полезной информацией, приму конструктивную критику и дополнения, которые позволят предоставлять максимально развернутую и полную информацию, полезную для каждого!
Комментарии (1)
  1. Сергей Минеев

    Прочтите и узнайте, как работать на даче, чтобы спина при этом не болела

 



С этой статьей читают:
полезные советы
8305
1
Виды орхидей
2046
1
Альтернативные варианты выращивания огурцов
379
1
Плоды папайи
7251
1
Курение в подъезде
660
1
1487
2
Новые комментарии
  • Сергей МинеевСергей Минеев: Мне тоже этот материал показался очень интересным. Я думаю, что тем, у кого есть собственные дома, к [...]
  • Сергей МинеевСергей Минеев: Оказывается, существуют очень интересные народные приметы. Пройдите тест и вы о них узнаете!
  • АватарАлександр Бондаренко: Елена, а, по-моему, глухие решетки к установке запрещены из-за нарушения противопожарных норм и прав [...]
  • АватарАлександр Бондаренко: Статья небольшая, но полезной информации в ней много. Надо для себя "провентилировать" вопрос о поль [...]
  • АватарАлександр Бондаренко: Редко оставляю комментарии, но здесь я что-то пропустил в новых технологиях, хотя целенаправленно за [...]



Читайте новые публикации:
9
0
Русские костюмы
49
1
бахчевые
86
1
Ламели возле фрезера Makita
82
1
Отруби бокаши
126
3
Украшаем свой балкон
44
1
морозостойкие розы
181
1
Мобильное приложение Сбербанк онлайн
80
1
301
1

Загрузить ещё